Диета космонавтов

Диета космонавтовДиета космонавтов известна, как самая строгая и длительная по времени, но тем не менее приносящая ощутимые результаты. Название методики похудения, говорит о том, что применяющий ее человек должен быть здоровым и стойким, как космонавт.

Плюсы и минусы диеты

Данный режим питания позволяет избавиться от 20 кг лишнего веса. Результаты от диеты никого не оставят равнодушным. Однако использовать ее можно не чаще раза в год.

Отрицательные стороны диеты

  • Постоянное меню на протяжении всего курса.
  • Под запретом все специи и пищевые добавки.
  • Суточная норма калорий снижается более чем в два раза.
  • Диета сопровождается вялостью, апатией, чувством усталости.
  • Может произойти интоксикация продуктами распада белковых волокон, так как диета состоит из блюд, содержащих протеин.
  • Имеется большой риск срыва.

Положительные стороны диеты

  • Белковая пища усваивается постепенно, надолго оставляя чувство насыщенности.
  • Происходит сжигание жировой прослойки.
  • Кожа очищается от воспалений, волосы и ногти укрепляются.
  • Сокращается вместимость желудка, поэтому после завершения диеты, для насыщения понадобятся меньшие порции.
  • В приготовлении блюд используются доступные и недорогие продукты.

Советы для худеющих

Чтобы снизить развитие отрицательных последствий, разработано несколько рекомендаций:

  • При резком снижении веса, кожа может обвиснуть. Поэтому важно в этот период поддерживать ее эластичность с помощью скрабирования, обертывания.
  • Так как диета сопровождается снижением работоспособности, умственной деятельности, то не стоит худеть во время сдачи экзаменов или отпуска.
  • Необходимо на протяжении всего курса принимать витамины.
  • Соблюдать режим питья, не менее двух литров в день.
  • Завершение диеты стоит выполнять в точности.

Десятидневный рацион

Результаты после диеты космонавтовЗа указанный период можно похудеть на 10 кг. При этом важно следовать питанию, разделенному на четыре приема:

Первый: Вареное яйцо, чашка кофе без каких-либо добавок.

Второй: средний кусок отварной курицы и тарелка бульона, в котором ее отваривали. Из напитков: кефир или кофе.

Третий: Кефир, кофе.

Четвертый: Стакан кефира или небольшая порция творога.

Такой режим питания соблюдается на протяжении всех 10 дней. Он должен осуществляться небольшими порциями, в одинаковое время. Обязательно выпивать большое количество негазированной минеральной воды.

Как правильно завершить похудение?

Для закрепления результатов на длительное время, выходить из диеты стоит постепенно, с обязательным отказом от копченой, соленой, жирной, сдобной пищи, спиртного.

После диеты можно добавить немного каши из овсяных хлопьев. Спустя пару дней включить на обед овощи, фрукты. По прошествии двух дней, обед можно разнообразить гарниром, готовить его следует из разных круп. На ужин разрешается приготовить салат из овощей или фруктов.

Увеличивать калорийность следует не более чем на 50 ккал в день. Это закрепит результат, научит правильному питанию.

Кому противопоказана диета?

Поскольку рацион накладывает нагрузки на организм, то у него имеются ограничения.

Диета космонавтов запрещена следующим людям:

  • Беременным женщинам, кормящим матерям.
  • Аллергикам.
  • Людям, имеющим гормональные сбои, хронические болезни.

Видео: как похудеть с помощью диеты космонавтов

Диета космонавтов – строгая, однако очень эффективная. Поэтому при отсутствии противопоказаний, и наличии положительного морального настроя результативность программы питания будет достаточно высокой.

Тэги: диета, диета для похудения, белковая диета

Добавить комментарий