Диета по группе крови

dieta po gruppe kroviТеория питания в соответствии с группой крови впервые была разработана американским врачом Питером Д’Адамо. Он подметил влияние пищевых продуктов на метаболизм, самочувствие и внешний вид людей с разной кровью.

Четыре группы крови, или Определите, кто вы – «охотник», «земледелец», «кочевник» или «горожанин»

Считается, что сначала группа крови у всех людей была одна – первая. И принадлежала она охотникам в первобытном мире. Они питались почти исключительно мясом и их организм приспособился к перевариванию тяжелой белковой пищи. Людей с первой группой так и называют - «охотники» или «мясоеды».

Затем появились те, кого Питер Д’Адамо называет «земледельцами». Они обосновались в Азии примерно за 25 тысяч лет до нашей эры. Ими были приручены домашние животные. Они также занялись обработкой земли и выращиванием зерновых культур. Эти люди имеют вторую группу крови. В основе их обычного рациона - хлеб, каши, молоко, кисломолочная продукция.

Людей, у которых третья группа, назвали «кочевниками». Они обосновались на территории Индии и Пакистана около 15 тысяч лет до нашей эры и занимались быстрым освоением новых территорий. Поскольку привередничать в условиях кочевой жизни особо не приходилось, «кочевники» могут употреблять разнообразную пищу.

Четвертая группа появилась сравнительно недавно – в IV—VIII веке нашей эры. Она очень редкая, обладателями ее являются лишь 7–8 % населения Земли. Условно их называют «горожане». У них относительно слабый пищеварительный тракт, склонность к аллергии. Поэтому список рекомендуемой еды имеет существенные ограничения.

Суть диеты, или Почему она работает

Для людей с каждой группой есть рекомендуемые продукты, а также те, которые вредны и действуют нейтрально. Выбирайте еду в зависимости от группы своей крови, и вы улучшите самочувствие, ускорите обмен веществ, усилите иммунитет, нормализуете вес.

Плюсы диеты

  • Придерживаться ее можно длительное время;
  • не потребует волевых усилий, поскольку вы будете кушать любимую еду;
  • нет ограничения по калорийности рекомендуемых продуктов.

Минусы диеты

Их практически нет. Условным минусом можно назвать разве только то, что система не подходит для быстрого сброса веса. Лишнюю массу вы будете терять медленно, зато надежно. И не наберете ее обратно в рекордно короткие сроки, что типично для большинства диет.

Противопоказания

Их также практически нет. Разве что у вас имеется индивидуальная непереносимость отдельных продуктов. Но их всегда можно заменить похожими - ведь список разрешенной еды достаточно велик. Кроме того, учитывайте индивидуальные особенности организма. Например, при болезнях сердца следует уменьшить потребление мясной пищи, даже если вы относитесь к первой группе. С возрастом возникает опасность возникновения остеопороза, поэтому лучше не убирать из меню молоко. Прежде чем приступать к любой диете, даже такой щадящей, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом.

Предполагаемый результат

Лишний вес будет уходить по 3-4 кг в месяц.

Варианты рациона

Меню «охотников»

Нужно кушать пищу с повышенным содержанием животного белка.

Рекомендованы:

  • Мясо всех видов;
  • морская рыба, морепродукты;
  • блюда с добавлением листовой зелени, тыквы, брокколи, редиса, чеснока, шпината, петрушки;
  • растительное масло;
  • чай с добавлением имбиря, липы, шиповника;
  • чернослив, инжир, грецкий орех;
  • необходимы витаминно-минеральные комплексы.

Лучше ограничить:

  • Молоко и кисломолочную продукцию;
  • каши, пшеничный хлеб;
  • картошку, баклажаны, бобовые, кукурузу, яблоки;
  • цитрусовые, землянику;
  • алкоголь, крепкий кофе.

Нейтральная пища

  • Куриное, утиное, кроличье мясо;
  • домашние сыры;
  • блюда из гречки, ячменя, ржи, сои;
  • овощные блюда из огурцов, моркови, помидоров, свеклы, кабачков;
  • фруктовые салаты из фиников, груш, яблок, винограда, персиков.

Меню «земледельцев»

Они подвержены заболеваниям сердца и сосудов, онкологии, анемии . Поэтому им показаны продукты, уменьшающие потенциальный риск этих болезней.

Рекомендованы:

  • Морская и речная рыба;
  • рисовые, гречневые, пшеничные каши;
  • хлеб изо ржи и пшеницы;
  • капуста, морковь, листовые овощи;
  • виноград, слива, персики, цитрусы, черника, ананасы;
  • натуральные соки;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Лучше ограничить

  • Мясную пищу;
  • жирный сыр;
  • блюда из картошки, перца, баклажанов;
  • кетчуп, майонез;
  • цитрусовые, бананы, дыню.

Нейтральная пища

  • Мясо курицы;
  • кисломолочная продукция;
  • блюда с добавлением огурцов, кабачков, тыквы, зеленого горошка, цветной капусты;
  • семечки подсолнуха;
  • фруктовые и ягодные салаты из винограда, груш, яблок, арбузов, гранатов, земляники, смородины, шиповника;
  • куриное яйцо;
  • черный перец.

Меню «кочевников»

Рекомендованы:

  • Куриные яйца, жаркое из кроличьего мяса, баранины;
  • морская и речная рыба;
  • кисломолочная продукция, нежирный сыр;
  • овсяная, рисовая каши, цельнозерновые хлебцы;
  • салаты из капусты, моркови, перца;
  • фруктовые миксы из винограда, ананаса , сливы, бананов;
  • зеленый или травяной чай.

Лучше ограничить

  • Свинину, куриное и утиное мясо;
  • гречневую, чечевичную и ячменную кашу;
  • плавленый сыр;
  • нежелательны помидоры, хурма, редька, оливки;
  • орехи;
  • томатный сок.

Нейтральные продукты

  • блюда из говядины, телятины;
  • морепродукты;
  • жирный сыр;
  • бобовые, зеленый горошек;
  • блюда из картошки, огурцов, кабачков, тыквы, сельдерея;
  • фруктовые и ягодные миксы из арбуза, дыни, персиков, яблок, цитрусов, смородины, малины, черники, фиников, чернослива;
  • майонез, кетчуп, горчица;
  • соки из цитрусовых, качественные вина и пиво.

Меню «горожан»

menu 4 gruppu kroviРекомендованы:

  • жаркое из крольчатины, баранины;
  • морская и речная рыба;
  • молоко и кисломолочная продукция;
  • овсянка, цельнозерновые хлебцы, черный хлеб;
  • салаты из капусты,огурцов, баклажанов;
  • изюм, слива, крыжовник, ананас, инжир, гранат;
  • травяной чай с добавлением мяты, женьшеня.

Лучше ограничить

  • Жирные сорта мяса;
  • сливочное масло;
  • гречневую и кукурузную каши;
  • острые приправы, перец, кетчуп.

Нейтральная пища

  • Креветки;
  • нежирные сорта сыра;
  • салаты из фасоли, чечевицы, зеленого горошка;
  • блюда из картошки, помидоров, кабачков, тыквы;
  • фруктовые миксы из арбузов, дынь, груш, персиков, яблок, фиников;
  • горький шоколад;
  • чай с добавлением мяты.

Отзывы людей, попробовавших эту систему питания, исключительно положительные. Отмечается легкость и комфортность ее соблюдения. Плюсом является разнообразный набор пищи, отсутствие жестких запретов. Происходит улучшение пищеварения, укрепляется иммунитет, идет плавная потеря лишнего веса.

У диеты огромное количество поклонников по всему миру. Захотите ли вы присоединиться к их числу - решать только вам. Красивой вам фигуры, прекрасного самочувствия и комфортного похудения!

Добавить комментарий