Как избавиться от зависимости к сладкому

Каждая девушка, которая хотя бы раз мечтала похудеть, знает о том, как вреден сахар. Некоторые ученые называют сахар – «сладким ядом». Он влияет на работу нашего организма в течение всей жизни, нанося ему ощутимый вред.

5 причин отказаться от сладкого

• Сахар вредит пищеварению, заставляя поджелудочную железу работать в усиленном режиме.
• Сахар приводит к накоплению жира.
• Чрезмерное потребление сахара вредит выработке коллагена, а это провоцирует появление морщин.
• Сахар вымывает кальций и витамины группы B из организма. Эти элементы необходимы для усвоения сладкого.
• Сахар снижает иммунитет.

Зависимость от сладкого

Сахар действительно может вызывать зависимость. Каждый замечал, что в плохом настроении хочется съесть чего-то сладкого. После того, как вы съели сладкое, в крови резко повышается уровень сахара, в ответ на это поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы перенести углеводы к клеткам, наполняя их энергией. После этого мы чувствуем прилив сил. Как только уровень сахара в организме падает, снова чувствуется усталость и желание съесть сладкое.

Как отказаться от сладкого?

Сахар не так важен для нашего организма в плане получения энергии. По сути, он является простым углеводом, несущим в себе только пустые калории. Поэтому, если вы хотите отказаться от сладкого – для вас несколько практических советов:

• Разберитесь для себя, что у вас вызывает тягу к сладкому: стресс, усталость, голод? Не идите на поводу у своих отрицательных эмоций, не подпитывайте свой мозг быстрыми калориями.
• Соблюдайте режим питания. Старайтесь не голодать, утоляйте голод полезными перекусами. Обязательно завтракайте по утрам, это важно для насыщения организма энергией на весь день.
• Привыкайте пить чай и кофе без сахара. Начните постепенно – вместо трех ложек сахара оставьте две, одну и так далее. И со временем вы сами ощутите, что не можете пить сладкий чай.
• Откажитесь от газировок и соков.
• Если сладости для вас исключить невозможно, возьмите себе за правило съедать пирожные в первой половине дня, тогда они точно усвоятся и даже принесут пользу. А вот от сладкого чаепития на ночь лучше отказаться.
• При остром желании съесть сладкое просто переключите внимание, займитесь чем-нибудь. Иногда желание полакомиться сладостью вызывает банальный дефицит в организме хрома, фосфора и триптофана, восполнить который помогут свежие фрукты и овощи, морская рыба, молочные продукты и каши.
• Выбирайте натуральные, полезные продукты, часто готовые блюда из магазина содержат в своем составе много сахара.
• Не покупайте сладости, не держите их на видном месте или рядом с рабочим столом.
• Выбирайте полезные сладости.

Полезные сладости

Если отказ от сладкого – это немыслимый подвиг, то старайтесь заменить сахар на полезные сладости. Они не отразятся на вашей фигуре, а напротив, зарядят организм бодростью и энергией. К полезным сладостям относятся:

• мед;
• горький шоколад;
• натуральный зефир;
• мармелад;
• ягоды и фрукты;
• сухофрукты;
• цукаты;
• халва;
• пастила.

Как видите, список достаточно разнообразный, чтобы выбрать для своего организма и фигуры наиболее безопасное и полезное.

Видео: как побороть зависимость от сладкого?

Главное во всех диетах – это, конечно же, умеренность, не нужно истязать себя жесткими ограничениями. Употребляйте в пищу то, что нравится, в меру, тогда ваше тело ответит вам стройностью и легкостью!

• Кокосовый сахар
• Нормы употребления сахара и соли